本文抜粋
ご飯を食べないと太るぞ
1: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:34:50.99 ● BE:421685208-2BP(4000)ID:lpRCAx2P0
「BMIは低い」のに体脂肪率が高く出る原因
A：ごはんを抜いていると、太りやすくなります
体重はあまり変わってないのに……というならば、日頃、カラダを動かすことが少なすぎて筋肉量が落ち、そのぶん体脂肪が増えているのかもしれません。
また仕事や遊びに忙しすぎたり、ダイエットを意識して、食事を抜くなどの不規則な生活が続くと、カラダが危機感を持ち、数少ないエネルギーチャージの機会を逃すまいと、食事から得たエネルギーを脂肪分として蓄えようとしてしまいます。これも体脂肪が増える大きな理由です。
基本の“き”ですが、意外と見落としがちな、体脂肪が増えやすい生活習慣。ぜひ一度、見直しを。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/0747c63322c9cf1bed3628bb733f4e6081405d8e&preview=auto
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47: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:47:27.02 ID:soMctdiz0
糖質抜きはどうしてもの緊急時かビルダーの追い込みだけだわ
例外なく必ずリバウンドする
例外なく必ずリバウンドする
45: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:44:24.06 ID:pJSvhtLH0
米の量減らしたら体重減ったけどね
50: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 22:07:14.18 ID:UnRM3HEA0
1ヶ月以上ご飯食べてないけど痩せたよ
3: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:38:23.84 ID:SFMzmZeF0
その理屈だとアフリカなんて百貫デ●しかおらんはずよな。
4: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:38:34.79 ID:4P2ZO7ko0
ご飯食べないのに太るならアフリカの食料問題解決やんwノーベル賞やな
2: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:36:33.09 ID:8jyWr+y90
>>1
食事のエネルギー密度が大事
今日のNHKの取説ショーで見たわ
食事のエネルギー密度が大事
今日のNHKの取説ショーで見たわ
49: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:55:12.75 ID:UTRqiYi10
>>2
私も見て目からウロコが落ちました
私も見て目からウロコが落ちました
エネルギー密度一覧表
— しずくβ (@siz33) October 24, 2024
①水分量の多い食品はエネルギー密度が低い
②同じ食品でも脂質が少ないものを選ぶ
③調理法 ゆでる・炒める・揚げるの順にエネルギー密度が高くなる
あしたが変わるトリセツショー 代謝が下がったとお悩みの方！中年太り解消ＳＰ#あしたが変わるトリセツショー #nhkgtv #nhk pic.twitter.com/BIAuvS015s
出典：https://www.toyokoro.jp/uploaded/attachment/3133.pdf
10: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:43:19.03 ID:8jyWr+y90
今日のNHKの取説ショーでやってたけど
人間って普通のホワイトカラー職も
アフリカで朝から晩まで動いてる
狩猟民族でも基礎代謝は変わらないんだってよ
それが人間が獲得した機能なんだってよ
人間って普通のホワイトカラー職も
アフリカで朝から晩まで動いてる
狩猟民族でも基礎代謝は変わらないんだってよ
それが人間が獲得した機能なんだってよ
18: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:57:21.45 ID:8jyWr+y90
俺も食生活で体型維持してるけど
結局は食事の質だよな
エネルギー密度っていう観点は
ネットでも見たことないから
新しい概念だと思う
結局は食事の質だよな
エネルギー密度っていう観点は
ネットでも見たことないから
新しい概念だと思う
13: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:46:03.70 ID:8jyWr+y90
今日のトリセツショーは
痩せたいと思ってる奴は
一度はNHKプラスででも見た方がいいわ
いくら運動しても摂取カロリー以上に
カロリー消費なんて出来ないから
太るっていう話もあったしな
痩せたいと思ってる奴は
一度はNHKプラスででも見た方がいいわ
いくら運動しても摂取カロリー以上に
カロリー消費なんて出来ないから
太るっていう話もあったしな
【なんとかしたい】
— NHK PR (@NHK_PR) October 24, 2024
代
謝
上
げ
た
ぁ
ぁ
あ
ぁ
ぁ
ぁ
い
（懇願）
あしたが変わる #トリセツショー
今夜 7:30［総合］https://t.co/0dDpOB60RB pic.twitter.com/kBpct4hS6l
14: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:47:31.04 ID:9S+fPeCu0
医者に炭水化物を摂るな って言われてるわ
17: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:56:13.45 ID:DlXw4zum0
>>14
朝・昼は炭水化物取らないとエネルギーが作れないから、普通に取れ言われてる。
夜は消化の良いタンパク質をPM7時までに食べて、炭水化物は食べないように言われてる。
炭水化物は夜食べると脂肪になっちゃうんだとさ。
朝・昼は炭水化物取らないとエネルギーが作れないから、普通に取れ言われてる。
夜は消化の良いタンパク質をPM7時までに食べて、炭水化物は食べないように言われてる。
炭水化物は夜食べると脂肪になっちゃうんだとさ。
22: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:00:40.72 ID:LRPE8iPB0
>>17
19時までに飯食える環境の人なんてそんなにいなくね？
19時までに飯食える環境の人なんてそんなにいなくね？
24: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:02:48.94 ID:DnjsjrAa0
>>22
年金暮らしの昭和のジジイだけだよそんなのｗ
年金暮らしの昭和のジジイだけだよそんなのｗ
27: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:05:07.02 ID:DlXw4zum0
>>24
普通に働いてるけど普通に18～19時ぐらいに食べてるわ。
自炊前提なら難しいけど、外食ならちょっと焼肉屋やかつやで食べていけばいいだけ。
普通に働いてるけど普通に18～19時ぐらいに食べてるわ。
自炊前提なら難しいけど、外食ならちょっと焼肉屋やかつやで食べていけばいいだけ。
23: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:02:42.38 ID:8usGOirX0
ご飯を食べると糖質で太るぞ
19: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 20:57:53.17 ID:8tA5wsSi0
コロナ自粛の時に自炊の愉しさに目覚めパスタと米三昧してたら1年半で20kg太ったからそりゃないな
炭水化物は太る！
炭水化物は太る！
35: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:22:34.04 ID:elYSZKoR0
白米は唾液のアミラーゼでしか分解しないんだから
あまり噛まないで飲み込めば糖質オフっぽくなるんじゃないの？
あまり噛まないで飲み込めば糖質オフっぽくなるんじゃないの？
36: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:23:33.84 ID:DlXw4zum0
>>35
サンド理論かよｗ
サンド理論かよｗ
51: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 22:14:14.70 ID:k2DHrBw/0
>>35
冷や飯にするのが手っ取り早い
冷や飯にするのが手っ取り早い
38: ななしさん＠発達中 2024/10/24(木) 21:26:09.17 ID:HWODUSTZ0
オートミールにしたら体重減ったわ
2月67→59kgまで来た
2月67→59kgまで来た
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