まとめアンテナ

　アサヒ飲料などに所属する研究者らがScientific Reportsで発表した論文「Randomized trial of carbonated water consumption on snacking behavior, alcohol intake, and health indices in healthy Japanese adults」は、無糖の炭酸水を日常的に摂取することで、間食の頻度やアルコールの摂取量が減少する可能性を示唆する研究報告だ。

試験は、BMIが23.0以上30.0未満で、日常的に間食やお酒を楽しむ健康な日本人男女46人（20～64歳）を対象に行われた。参加者を2つのグループに分け、一方には無糖の炭酸水を、もう一方には普通の水（無炭酸）を、それぞれ1日500gずつ12週間にわたって毎日飲用させた。期間中は食事や運動などの生活スタイルを普段通りに続けてもらい、日々のアンケートや定期的な身体測定、血液検査を通して身体や行動の変化を記録した。

　うち45人が試験を完了。12週間継続した結果、炭酸水を飲んだグループは普通の水を飲んだグループと比べて、飲食の習慣に良い変化が現れた。間食の頻度については、両群間の平均差として4週目で週あたり約1.39回、12週目で約1.49回の減少が確認された。また、1週間あたりのアルコール摂取量も12週目で群間差として約24.44gの減少が見られた。

　これは、炭酸水による満腹感で食欲が抑えられたことや、ノンカロリーの炭酸水がお酒の代わりとして機能し、自然と間食や飲酒の機会が減ったためと考えられる。

こうした行動の変化に伴い、客観的な健康指標にも穏やかな改善が確認された。12週目において、炭酸水群の体重は無炭酸水群と比べ群間差で約0.72kg、BMIは約0.26kg/m2それぞれ減少した。また血液検査でも肝臓の負担を示す数値であるASTやALTが改善した。また、試験期間中に炭酸水が原因となる健康トラブルは発生しておらず、安全性も確認された。
出典：https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2605/28/news039.html

反応＆感想

ななしさん@発達中

これよくやってるけどガチだと思う
ごはんの時とかごはんの後
ビールでも飲もうかなどうしようかなーって時にとりあえずウィルキンソンの炭酸水飲んだらなんとなく満足してお酒飲まずに済むし
お酒と違って炭酸水だとあまり何かを食べたくならないから間食も減る

ななしさん@発達中

炭酸水、お酒やコーラを飲みたい時の代替品としてよく飲みます。
減量中「口が寂しい」が結構デカいので、 強炭酸かなり助かる。

ななしさん@発達中

炭酸水を飲むと酒を飲んでるような錯覚で自然と飲酒欲が静まるときがありますね。

ななしさん@発達中

酒飲みたいけどやめとこって時に炭酸水飲んで気を紛らしてたのは気のせいだけじゃなかったのか🤔

ななしさん@発達中

やっぱり！？！？
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ななしさん@発達中

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ななしさん@発達中

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ななしさん@発達中

ほんま炭酸は結構誤魔化せるで。あと夕方メシ時前にプロテイン飲むんや。腹になんか溜まってると酒飲む気が減る

ななしさん@発達中

ダイエットできるかどうかはおいといて、夕食時に強炭酸水飲むようになって、アルコール摂取量が爆下がりしたので、一定の効果はあるとおもってる

なんかね、満足できちゃうんだよね
強炭酸水

ななしさん@発達中

古のパリコレモデルとかが炭酸水飲みがちなのはコレなのかなぁ

ななしさん@発達中

これはあるなぁ。体脂肪減らそうと思って甘いジュースを炭酸水に置き換えたら意外と満足できた。 コーラが好きなんじゃなかった。
炭酸が好きなだけだった。
液体のカロリー、馬鹿にならん。

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